[...] robiłem i wplecenie tego w plan okazało się dobrym posunięciem Prostowanie rąk sprzed głowy - ahh, zapomniane u mnie to ćwiczenie teraz dało mocno w kość. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajka + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening(owoc po treningu) 5 posiłek: kurczak + [...]
[...] to ćwiczenie, jak na początku kiepsko czułem pracę bicepsa, tak teraz naprawdę mocno mnie pompuje maszynka - to już dokatowanie zrobiłem jeszcze brzuch Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + ryż + [...]